10 beneficios de la meditacion para la salud fisica y mental

por | septiembre 28, 2020

Que es la meditacion

La meditación ,que es mas popular en Asia,donde la practican desde hace miles de años,no es una religión, aunque forma parte de todas las tradiciones de sabiduría del mundo y se utiliza para enriquecer la experiencia espiritual,la meditación es una práctica específica que tranquiliza la mente, llevándonos más allá de nuestras dudas, ansiedad, juicios, en otras palabras, más allá de la prisión de nuestro condicionamiento mental.

La meditación es la práctica de despejar la mente, lo que le permite relajarse y enfocarse hacia adentro,un medio para comprender y experimentar el centro de conciencia interior.

Es un estado de conciencia más allá del estado normal de vigilia.Con la meditacion estamos cultivando un estado interior que es unidireccional y sereno, de modo que la mente se ira hacia el silencio. Cuando ocurre esta quietud, y la mente se queda en silencio y ya no te distrae, tu meditación se profundiza.

Meditar es un metodo que todos pueden utilizar para ayudar a lidiar y solucionar problemas médicos, estrés y ansiedad a través del pensamiento, la contemplación y la reflexión.

La meditación es un estado de conciencia tranquila; la mente está clara, estamos completamente despiertos y conscientes, pero la mente no está enfocada en el entorno externo o en ninguno de los eventos que suceden a nuestro alrededor.

Es sólo a través de la conciencia que surge en la meditación que podemos realmente desarrollar el control sobre la mente.

Reflexiones sobre la meditacion y meditar

  • La meditación es la práctica de aquietar y calmar la mente, liberar los pensamientos y ver las cosas como son.
  • La meditación te brinda la libertad de experimentar quién eres realmente
  • Meditar te libera de toda la desorganizada actividad mental, y comienzas a experimentar satisfacción y alegría internas.
  • Meditar es una manera de entrenar la mente para que no te dejes atrapar por sus interminables distracciones.
  • La meditación es el proceso de explorar y descubrir tus dimensiones internas.
  • La meditación no se trata de obligar a la mente a estar quieta, es el proceso de descubrir la quietud que está presente detrás de nuestro diálogo interno.
  • La meditacion es la manera de dejar la mente centrada, creativa,tranquila y libre ,para poder experimentar la armonia de estar completamente presente en el ahora.
  • Al meditar, estamos aprovechando una de las herramientas más poderosas para lograr un mejor cambio personal.
  • La meditación es liberarse del interminable ruido y las distracciones dentro de tu cabeza.
  • La meditación te permite experimentar lo que ocurre a tu alrededor sin reaccionar,solo observando lo que pasa.
  • Meditar nos alivia del ritmo frenético de la vida cotidiana ,no es un escape del mundo, sino la base de la paz interior.
  • La meditación es muy beneficiosa y nos conduce al equilibrio interior, la armonía y la libertad.
  • El objetivo final de la meditación es llevarnos a una mente tranquila y libre de estrés mediante el uso de la contemplación y la reflexión silenciosas

10 beneficios de la Meditación para la salud fisica y mental

1 – Ayuda a lucir mas joven por deshacerse de todo aquel mal que el estrés puede añadir Se sientira energizado y rejuvenecido, aligerando tensiones y reduciendo los sentimientos de tristeza y desesperación.

2 – La meditación alivia el estrés en general. Se puede aliviar la carga de un día ocupado y aliviar el estrés físico y emocional a través de la relajación meditativa

3 – La meditación le da mayor energía. Su respiración concentrada y la relajación lograda ,mejoran la circulación sanguínea, que le da más energía para ser productivos y hacer cosas divertidas en la vida.

4 – Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora el sistema inmunológico. A través de estas técnicas de relajación y respiración, la meditación puede reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial, lo que lo hace más saludable.

5 – La meditación puede mejorar su nivel de concentración y despejar su mente. Cuando usted ha hecho frente a sus pensamientos innecesarios, su mente está libre para dar cabida a las cuestiones más importantes y urgentes en su vida.

6 – Despierta los niveles más altos de su creatividad y su potencial. Al eliminar a las cosas negativas en la mente, tiene más libertad para explorar las cosas que va a traer más desarrollo y mejora.

7 – Elimina la ira y el miedo,estas muchas veces son demasiado para soportar. Cuando aceptamos abiertamente nuestros pensamientos, permitimos que ellos desaparezcan.

8 – Cuando se suelta el miedo y el enojo, cuando está feliz y sin tensiones, inmediatamente mejoran las relaciones con los demás.

9 – Se le proporciona paz a la mente y la felicidad general

10 – Desarrolla la tolerancia. Cuando está menos tenso, menos estresado y más feliz, uno se vuelve más tranquilo para hacer frente a situaciones de tensión.

Si quieres empezar a meditar aqui este Ejercicio de meditacion para tener energia positiva y aumentar la autoestima

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