11 comidas saludables con recetas de batidos vegetales para estar en forma

por | noviembre 22, 2021

Una nueva entrega de 11 comidas saludables de recetas de bebidas a base de frutas y verduras que son ideales para los que siguen dietas de bajas calorias para bajar de peso,tambien son buenas para los que entrenan sus cuerpos y buscan alimentarse sanamente o simplemente para todos aquellos que solo quieren tener una vida saludable y en forma.Estos batidos verdes son faciles de hacer y bastante accesibles por su costo.Asi que manos a la obra y disfrutar de todas estas comidas de recetas saludables o de la que mas le agrade.

11 Recetas de comidas saludables con batidos verdes

1 Receta desayuno batido Piña Pasión

Tome este batido en el desayuno, y se sentirá satisfecho hasta la hora del almuerzo.

Ingredientes
1 yogur natural sin grasa
1 plátano
Jugo de 1/2 naranja
6 fresas

Batir todos los ingredientes en una licuadora.

Informacion nutricional 300 cal, 14 g de proteínas, 63 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 45 g de azúcares, 0,5 g de grasa, 180 mg de sodio




2 Receta saludable batido super fruta

Esta bebida alta en fibra es muy saludable ya que contienen niveles más altos de polifenoles saludables para el corazón y bastante vitamina C.

Ingredientes para 4 porciones
1 ¼ taza de zumo de manzana
1 plátano maduro, en rodajas
1 kiwi, rodajas
5 fresas
1 ½ cucharadita de miel

Mezclar en la batidora hasta que quede suave.

Informacion nutricional (por porción) 87 cals, 0,3 g de grasa, 3,5 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 16,5 g de azúcares, 1,5 g de fibra, 0,5 g de proteínas

3 Batido saludable rico en proteinas.

Ingredientes para 2 porciones
1 taza de leche
2 cucharadas de yogur descremado
1/2 taza de melocotones
1/2 taza de fresas
1 cucharadita de jengibre en polvo
2 cucharaditas de polvo de proteína de suero
3 cubos de hielo (opcional)

Mezcle bien todos los ingredientes y la proteína en polvo en la licuadora

Informacion nutricional (por porción) 150 cals, 2 g de grasa, 73 mg de sodio, 26,5 g de carbohidratos, 24 g de azúcares, 2 g de fibra, 9 g de proteínas




4 Receta batido limonada.

Ingredientes para 2 porciones
6 damascos picados
2 mangos maduros,pelados y picados
1 yogur natural bajo en grasa
4 cucharaditas de jugo de limón fresco
1/4 cucharadita de extracto de vainilla
8 cubitos de hielo

La preparacion es sencilla como en todos los batidos ,se agregan los ingredientes a una batidora y se procesa hasta que esté suave.

Informacion nutricional (por porción) 252 cals, 3,5 g de grasa, 57 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 45,5 g de azúcares, 6 g de fibra, 7 g de proteínas

5 Batido saludable de naranja para relajarse

Necesidad de refrescarse y recuperarse después de una dura sesión de ejercicios o para tomarse un pequeño descanso .Deléitese con esta bebida baja en calorías, con frutas cítricas y semillas.

Ingredientes
1 naranja pelada
1 yogur descremado
1 cucharada de semilla de chia
¼ cucharadita de extracto de vainilla
1 taza de jugo de naranja
Opcional si lo desea bien frio ponga algunos cubos de hielo

Poner todos los ingredientes en una licuadora y procesar hasta que quede suave y cremoso.




6 Receta saludable antioxidante de batido natural verde

El té verde rico en antioxidantes mas las propiedades de los otros ingredientes hacen que este batido sea una fuente inagotable de nutrición y beneficios

Ingredientes
1 taza de té verde ya preparado y frio
Miel 2 cucharaditas
1 taza y media de arándanos
1 plátano chica
1 taza de leche de soja de vainilla

La preparacion es sencilla,solo ponga todos los ingredientes en la licuadora y cuando este el batido a gusto,disfrutarlo.

Informacion nutricional por porción
269 calorias, 2,5 g de grasa, 52 mg de sodio, 63 g de carbohidratos, 38,5 g de azúcares, 8 g de fibra, 3,5 g de proteínas

7 Receta batido super energia para entrenar

Con este batido va a obtener la energía que necesita para poder realizar su entrenamiento fisico sin problemas.

Ingredientes
1½ taza de fresas picadas
1/2 taza de arándanos
Un puñado de frambuesas
2 cucharadas de miel
1 cucharadita de jugo de limón fresco
½ c cubitos de hielo

Mezclar todos los ingredientes y disfrutar.

Informacion nutricional (por porción) 162,5 cals, 1 g de grasa, 5 mg de sodio, 41,5 g de carbohidratos, 32 g de azúcares, 6 g de fibra, 2 g de proteínas




8 Receta batido merienda saludable refrescante

Un batido para una merienda saludable y refrescante.

Ingredientes para 2 porciones
1 taza de arandanos o fresas frescas o congeladas
½ taza de piña en trozos
1 yogur natural
1 plátano maduro en rodajas
zumo de 1 naranja

Procesar durante unos 2 minutos en la batidora

Informacion nutricional (por porción) 140 cals, 2,5 g de grasa, 30 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 16 g de azúcares, 2,5 g de fibra, 3,5 g de proteínas

9 Super batido bajas calorias para su dieta

Ideal para dietas de bajas calorias ,esta bebida maravillosamente espesa y sabrosa, es ideal para la merienda o en algun momento del dia que este con hambre.
Ingredientes
1 taza de arándanos, frambuesas o fresas
1 yogur bajo en grasa (cualquier sabor)
jugo de 1 naranja u otra fruta

Mezclar durante 30 segundos, o hasta que esté suave.

Informacion nutricional (por porción) 185 cals, 2 g de grasa, 90 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 26 g de azúcares, 3,5 g de fibra, 8 g de proteínas

10 Batido de arandanos para el mejor desayuno saludable

Ingredientes
1 taza leche de soja
½ taza arándanos frescos o congelados
½ taza de copos de maíz
1 plátano en rodajas

Mezclar la leche, los arándanos, cereales y plátano en una licuadora durante el tiempo necesario para que el batido quede a su gusto.

Informacion nutricional (por porción) 350 cals, 3,5 g de grasa, 192 mg de sodio, 74 g de carbohidratos, 44 g de azúcares, 7 g de fibra, 9 g de proteínas




11 Receta batido saludable energetico para un poderoso amanecer

Con esta receta de batido con frutas,puede comenzar el día con una explosión de energia .

Ingredientes para 2
1 taza de frambuesas
¾ taza de almendras o arroz con leche sin azucar
¼ taza de cerezas o arandanos
1 cucharada de miel
2 cucharadita de jengibre fresco rallado
1 cucharadita de semillas de lino
2 cucharaditas de jugo de limón fresco

Batir todos los ingredientes en una licuadora y listo

Informacion nutricional por porción 112 calorias, 1,5 g de grasa, 56 mg de sodio, 25,5 g de carbohidratos, 20 g de azúcares, 3 g de fibra

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