2 Recetas barra proteica.Desayuno para tener buenos dias lleno de energia

Aquí te presento dos recetas de barras proteicas caseras con almendras, semillas de chia y datiles para obtener un buen dia y comenzar con energía y vitalidad :

2-Barras de proteína de almendras y datiles:

Ingredientes:

  • 1 taza de almendras crudas
  • 1 taza de datiles sin hueso
  • 2 cucharadas de semillas de chia
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 cucharada de miel
  • 1/4 taza de proteína en polvo (opcional)

Instrucciones:

  1. Coloca las almendras en un procesador de alimentos y procesa hasta que se conviertan en harina.
  2. Agrega los datiles y procesa de nuevo hasta que se forme una masa pegajosa.
  3. Agrega las semillas de chia, el aceite de coco, la miel y la proteína en polvo (si estás usando) y procesa de nuevo hasta que se combinen.
  4. Coloca la masa en un recipiente rectangular y presiona para aplanar.
  5. Coloca en el refrigerador durante al menos 30 minutos para que se endurezcan.
  6. Corta en barras y almacena en el refrigerador en un recipiente hermético.

2-Barras de proteína de almendras y chia:

Ingredientes:

  • 1 taza de almendras crudas
  • 1 taza de dátiles sin hueso
  • 1/2 taza de semillas de chia
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 cucharada de miel
  • 1/4 taza de proteína en polvo (opcional)

Instrucciones:

  1. Coloca las almendras en un procesador de alimentos y procesa hasta que se conviertan en harina.
  2. Agrega los datiles y procesa de nuevo hasta que se forme una masa pegajosa.
  3. Agrega las semillas de chia, el aceite de coco, la miel y la proteína en polvo (si estás usando) y procesa de nuevo hasta que se combinen.
  4. Coloca la masa en un recipiente rectangular y presiona para aplanar.
  5. Coloca en el refrigerador durante al menos 30 minutos para que se endurezcan.
  6. Corta en barras y almacena en el refrigerador en un recipiente hermético.

Espero que estas recetas te ayuden a obtener la energía que necesitas a lo largo del día. ¡Disfrútalas!

Informacion nutricional de las barras proteicas

Aquí te proporciono la información nutricional aproximada para cada una de las barras proteicas que te propuse anteriormente. Tenga en cuenta que esta información puede variar dependiendo de los ingredientes y las cantidades específicas utilizadas.

  1. Barras de proteína de almendras y datiles:

Por cada barra (si se corta en 12 porciones):

  • Calorías: aproximadamente 170
  • Grasas: aproximadamente 9 g
  • Proteínas: aproximadamente 4 g
  • Carbohidratos: aproximadamente 25 g
  • Fibra: aproximadamente 3 g
  1. Barras de proteína de almendras y chia:

Por cada barra (si se corta en 12 porciones):

  • Calorías: aproximadamente 170
  • Grasas: aproximadamente 9 g
  • Proteínas: aproximadamente 4 g
  • Carbohidratos: aproximadamente 25 g
  • Fibra: aproximadamente 3 g

Espero que esta información te sea útil. Recuerda que es importante llevar una dieta balanceada y variada para obtener todos los nutrientes que necesitas para mantenerte saludable.

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