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3 desayunos fitness rapidos saludables
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Avena con semillas de chia y aguacate:
Mezcla 1/2 taza de avena cocida con 1 cucharada de semillas de chia y 1/2 aguacate picado. Sirve con leche o yogur y frutas frescas al gusto. -
Batido de avena, semillas de chia y aguacate:
Mezcla 1 taza de leche, 1/2 taza de avena, 1 cucharada de semillas de chia y 1/2 aguacate picado en una licuadora. Agrega frutas frescas al gusto y licúa hasta que quede suave. Sirve frío. -
Tostadas de aguacate y semillas de chia sobre avena:
Tosta dos rebanadas de pan integral y unta cada una con 1/2 aguacate machacado. Espolvorea semillas de chia sobre las tostadas y sirve con 1/2 taza de avena cocida al lado. Opcionalmente, puedes añadir frutas frescas o germen de trigo para decorar.

Desayunos rapidos y saludables?
3 Recetas para desayunar rapido pero saludable con avena
Informacion nutricional de los desayunos
Aquí hay una estimación de las cantidades de nutrientes y calorías de cada uno de los desayunos sugeridos: Avena con semillas de chia y aguacate:- Nutrientes (por porción):
- Calorías: alrededor de 400
- Proteínas: alrededor de 15 g
- Grasas: alrededor de 15 g
- Carbohidratos: alrededor de 60 g
- Fibra: alrededor de 10 g
- Nutrientes (por porción):
- Calorías: alrededor de 400
- Proteínas: alrededor de 15 g
- Grasas: alrededor de 20 g
- Carbohidratos: alrededor de 50 g
- Fibra: alrededor de 10 g
- Nutrientes (por porción):
- Calorías: alrededor de 400
- Proteínas: alrededor de 15 g
- Grasas: alrededor de 20 g
- Carbohidratos: alrededor de 50 g
- Fibra: alrededor de 10 g