5 recetas de batidos saludables para dieta de bajar de peso

por | noviembre 16, 2021

Aqui tenemos 5 recetas de batidos naturales con menos de 200 calorias cada una,muy saludables para aquellos que hacen una dieta para bajar de peso y/o quieren llevar una vida en forma sana.

Tenga en cuenta que la mejor manera de perder peso,ademas de hacer ejercicios fisicos regularmente, es hacer una revisión completa de su dieta poniendo el enfoque en la reducción de los alimentos chatarra y agregando más frutas y verduras. Las dieta de batidos bajas calorias con vegetales para perder peso, son el camino saludable a seguir para obtener los mejores resultados.




1- Batido saludable con almendras

Ingredientes

1 taza (250 ml) leche de almendras
1/2 taza (125 ml) de jugo de naranja
El jugo de un limón
1 cucharada (15 ml) de miel
Información nutricional
Por porción: 148 calorías, 2 g de proteínas, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 29 g de carbohidratos, 2 g de fibra 0 mg de colesterol, 191 mg de sodio

2-Receta batido con yogur




Ingredientes

1 gran pomelo rosado, pelados, sin semillas y cortado en trozos
1/2 taza (125 ml) de piña triturada, enlatada o frescos
1/2 taza (125 ml) de fresas frescas o congeladas
1/2 taza (125 ml) yogur griego light

Información nutricional
Por porción: 159 calorías, 7 g de proteínas, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 35 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 0 mg de colesterol, 26 mg de sodio.

3-Batido receta de yogur natural y fresas

Ingredientes

2 tazas (500 ml) sandía picada sin semillas
1 taza (250 ml) de fresas
1 taza (250 ml) de yogur natural bajo en grasa
Puñado de hielo si lo desea

Información nutricional
Por porción: 149 calorías, 8 g de proteínas, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 27 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 7 mg de colesterol, 89 mg de sodio




4- Batido receta saludable a la pera

Ingredientes

2 peras maduras picadas
1 cucharadita (5 ml) de jengibre picado en trozos
1 plátano
1 taza (250 ml) de leche descremada
Puñado de hielo (opcional)
Espolvorear canela en la parte superior

Información nutricional
Por porción: 199 calorías, 6 g de proteínas, 1 g de grasa (0 g saturada), 47 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 2 mg de colesterol, 66 mg de sodio

5- Batido receta saludable Yogur Verde




Ingredientes

1/2 taza (125 ml) yogur de vainilla light
2 tazas (500 ml) de agua
1 plátano mediano
1 taza (250 ml) de fresas
2 tazas (500 ml) de espinacas frescas picadas
Miel o jarabe de arce al gusto (opcional)
Rinde 2 porciones.

Información nutricional
POR PORCIÓN: 120 cal, pro 5 g, 2 g de grasa (1 g sentó grasa.), 25 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 5 mg chol, 75 mg de sodio. % RDI: 15% de calcio, 8% de hierro, 60% vit A, 100% vit C.

Estos batidos vegetales bajas calorias ofrecen muchos beneficios para la salud , aparte de su función principal de apoyo de pérdida de peso. Si les incorporar en su dieta diaria, estos batidos no sólo ayudan a perder peso, sino que también ayudan a tener una vida más saludable y en forma.Recuerde igualmente que siempre deberia consultar con un profesional de la salud ante cualquier duda o antes de comenzar cualquier dieta para adelgazar

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