Agregar jugos verdes en su dieta para bajar de peso,va a ayudar mucho, proporcionando los nutrientes necesarios en forma concentrada, sin aumentar el consumo de calorías.
Esto ayuda a reducir la sensación de hambre, así como elimina la ansiedad causada por deficiencias de vitaminas y minerales; y hace que sea más fácil cumplir con la dieta.
La mayor parte de los ingredientes utilizados en las recetas vegetarianas de batidos verdes naturales se permiten en la mayoría de las dietas, ya que los ingredientes principales incluyen basicamente yogur, frutas frescas y verduras.
Además, su valor nutricional fácilmente puede ser aumentado mediante la adición de semillas ,por ejemplo,de lino,de chia,estos ricos en fibra, los frutos secos, proteínas en polvo y todo esto sin añadir grandes cantidades de calorías.
Contenido
6 Recetas vegetarianas de jugos verdes para dietas saludables
1-Receta de jugo verde antioxidante y bajas calorias
Ingredientes
2 tomates picados
1/2 zanahoria rallada
1 cuarto de apio picado
1 taza de jugo de tomate
1/2 taza de jugo de manzana o se puede sustituir por té verde
hielo a gusto, si lo desea bien frio
1 cucharada chica de semillas de lino
Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave y uniforme.
2-Receta jugo verde de durazno y espinacas
Ingredientes
1 durazno
1 Taza de espinacas
1 taza. leche de almendras
1 cucharada. semillas de lino
Como siempre se prepara mezclando todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede una bebida uniforme.
3-Receta de batido de arandanos y fresas
Ingredientes
1 taza de arandanos y fresas frescas
1 taza de leche de almendras
1 yogur de vainilla descremado
1 cucharada semillas de lino
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta lograr un batido suave y cremoso
4-Receta Vegana batido verde de verduras y frutas
Ingredientes
Cuatro brócoli
Una zanahoria grande, rallada
Un puñado de hojas de espinaca
una manzana finamente picada
Una naranja, pelada y en gajos
jugo de naranja suficiente para permitir que las verduras y la fruta formen una bebida no muy espesa en la licuadora
Nota: Si el brócoli crudo provoca problemas digestivos, puede cocinarlas ligeramente al vapor, sólo hasta que cambie de color.
5-Receta de batido verde de manzana y zanahoria
Ingredientes
2 zanahorias, picadas
1 Manzana verde
1 taza jugo de zanahoria fresca
1 yogur bajo en calorías
1 limón chico fresco pelado
4 a 5 cubitos de hielo
opcionales: 2 hojas de tomillo fresco
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.
6-Rica receta de batido de espinacas
Ingredientes
1 taza de espinaca fresca
Un plátano fresco o congelado
1 Taza de leche de almendras
1 cdta. vainilla
1 hoja de stevia o 1 cda. azúcar o miel para endulzar
Canela 1/4 cucharadita
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora.
Con unos pocos ingredientes básicos , siempre se puede estar listo para crear sus propias recetas de batidos bajas calorias utilizando frutas y verduras favoritas, y algunas semillas como la chia y el lino que son muy nutritivas
Experimente con diferentes ingredientes , sustituciones con sabores similares, etc. Algunas de las combinaciones más extrañas tambien pueden resultar muy buenas ,saludables y ricas.Todo es cuestion de probar e informarse
Tenga en cuenta que algunos de los ingredientes básicos mas utilizados son,el Yogur,el tofu ,frutas secas como las almendras ,coco ,nueces,semillas,casi todas las frutas y verduras,leche o sustitutos,jugos de frutas,te verde y otros y para endulzar puede utilizar la stevia o miel.
Pruebe,experimente y disfrute
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