7 minutos de ejercicios.Rutina fitness sorprendente para todo el cuerpo facil y rapido

por | septiembre 10, 2020

Como ponerse en forma fácil y rápido y tener los mejores buenos dias de cuerpo y mente.

Te presentamos la rutina para hacer en casa de ejercicios en 7 minutos creada por científicos para poder bajar de peso y tonificar todo el cuerpo en sólamente 7 minutos diarios .Los resultados cuando se trata de fitness lo son todo, y todo el mundo quiere estar en forma

Descubre como en 12 ejercicios que utilizan sólo el peso corporal, una silla y una pared , cumple con los últimos mandatos para el entrenamiento de alta intensidad , que esencialmente combina una rutina intensa y efecyiva en solo unos siete minutos de ejercicios.

7 Minutos de rutina de ejercicios sorprendetes y efectivos para hacer en casa

Para la ciencia,hay muy buena evidencia de que el entrenamiento de intervalo de alta intensidad proporciona muchos de los beneficios de la aptitud del entrenamiento de resistencia prolongado , pero en mucho menos tiempo,incluso unos pocos minutos de entrenamiento a una intensidad que se acerque a su capacidad máxima produce cambios moleculares en los músculos comparables a los de varias horas de correr o andar en bicicleta.

El entrenamiento de 7 minutos,requiere de intervalos , la actividad muy intensa debe entremezclarse con breves períodos de recuperación. En este programa de ejercicios esta recuperación es proporcionada en parte por unos 10 segundos de descanso entre ejercicios.

Los ejercicios deben realizarse en una sucesión rápida , lo que entrega 30 segundos para cada uno ,Esos siete minutos de ejercicios son muy intensos y agotadores. Pero la ventaja es ,que,a los siete minutos , ya esta terminado .

La rutina de 7 minutos para hacer gimnasia en casa y tonificar todo el cuerpo facil y rapido

Reflexiones y beneficios de la rutina de 7 minutos de ejercicios para estar en forma

Con esta rutina obtendras el mismo resultado en menos tiempo, si no mejor, que al realizar cualquier entrenamiento cardiovascular ordinario durante largos períodos de tiempo.

El entrenamiento no es tan aburrido como hacer ejercicios cardiovasculares. Puedes mezclarlo haciendo diferentes movimientos y cosas mientras tienes breves descansos en el medio. En lugar de hacer lo mismo sin parar durante una hora o más.

Este metodo, es una excelente manera de hacer ejercicio si deseas quemar más grasa y calorías, mejorar tu rendimiento y resistencia en la mitad de tiempo.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es una rutina cardio intenso y corto con breves descansos entre cada ejercicio. Este entrenamiento se ha vuelto cada vez más popular entre los practicantes del fitness y los atletas.

Simplemente hacer este emtrenamiento correctamente puede quemar hasta 9 veces más de grasa. No solo eso, también tiene un gran papel en la mejora de tu rendimiento. Especialmente cuando se trata de otras actividades físicas. Además, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad le dará a tu metabolismo un buen impulso.Porque no solo estás quemando calorías durante el ejercicio, sino también un tiempo después. Se afirma que seguirá quemando calorías de 24 a 48 horas después de su entrenamiento.

Dado que HIIT es un entrenamiento tan intenso, tendrás que esforzarte más allá de lo normal,realmente tendrás que desafiarte a ti mismo para superar cada sesión.

Pero vale la pena que reduzcas sus entrenamientos casi la mitad del tiempo y queme más calorías y grasas. Además de eso, lograrás ese cuerpo increíble con el entrenamiento HIIT en aproximadamente la mitad del tiempo. Recibir resultados más rápido es siempre algo positivo.

Pero, dado que es tan intenso, realmente debes tener cuidado y tomar precauciones adicionales para asegurarte de no sobre entrenar demasiado.

Beneficios del entrenamiento HIIT:

  • Obtendras beneficios como mayor fuerza, resistencia, flexibilidad, salud de las articulaciones, presión arterial y fuerza ósea.
  • El entrenamiento HIIT es el método más efectivo para quemar grasa, mientras mantiene las ganancias musculares
  • Quemará más calorías y grasas haciendo ejercicio y estimulando su metabolismo
  • Aumentarás tu rendimiento y resistencia
  • Tus sesiones de entrenamiento seran mas cortas

Si sus objetivos son la adición de masa muscular magra, la mejora de la salud cardiovascular y hacer alguna rutina para perder peso ,los entrenamientos HIIT son el camino a seguir.

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