Aceite de oliva sus beneficios saludables

por | octubre 2, 2020

De la planta del olivo crece una encantadora pequeña fruta muy nutritiva y noble,de donde se extrae su aceite,que no sólo es muy sabroso, sino que ademas se sorprenderá de los multiples beneficios para la salud para ponernos en forma que puede proporcionarnos

Durante muchisimos años,los beneficios y las propiedades nutricionales y saludables del aceite de oliva han sido muy apreciadas. Por ejemplo un caso de buenos beneficios puede ser la dieta mediterránea,donde este aceite forma un componente importante de esta dieta.

Debido a esto, los pobladores de la región que consumen con regularidad esta dieta , tienen mayor esperanza de vida,reducen el riesgo de presión arterial alta, posen menos riesgos de enfermedades del corazón y derrame cerebral en comparación con otras regiones, como América del Norte y las regiones del norte de Europa donde esta dieta no se consume.

El aceite de oliva contiene grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas que son todos distribuidos en proporciones saludables. Las grasas monoinsaturadas ocupan el mayor porcentaje , en más del 75%. De hecho, no hay otro aceite producido naturalmente que tiene esta alta cantidad de grasas monoinsaturadas.

Esto hace que sea saludable a pesar de composición que es alta en calorías. Contiene ácidos grasos omega-6 y omega-3 los ácidos grasos esenciales en la proporción recomendada de 8: 1. Presionado a partir de frutos de la planta de oliva, viene con fitosteroles, vitaminas y antioxidantes de origen vegetal.

El aceite de oliva ayuda al prevenir la enfermedad coronaria. Reduce los niveles de colesterol en la sangre que llevan a problemas cardíacos y la hiperlipidemia. Además, el consumo regular del aceite de oliva sirve para disminuir la presión arterial diastólica y sistólica, evitando así tanto la hipertensión y un accidente cerebrovascular.

El aceite de oliva ayuda tambien en la pérdida de peso y a combatir las infecciones. Se dice que ayuda en la lucha contra el cáncer de mama. Ademas es un gran aliado contra la enfermedad cardiovascular y ayuda a prevenir los ataques al corazón. Dado que el aceite de oliva es un anticoagulante natural, que ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos.Las grasas monoinsaturadas se mueven más suavemente a través del cuerpo y son menos propensos a obstruir las arterias en comparación con otros tipos de grasa. Esto beneficia en gran medida el sistema cardiovascular.

Otros beneficios atribuidos al aceite de oliva por ejemplo,que es muy bueno para el dolor de garganta, para sanar una herida abierta. También limpia el hígado. En cuanto a los beneficios para el cabello, el aceite de oliva es ideal para acondicionar el cabello y darle brillo y suavidad. Para la piel, el aceite de oliva es un gran hidratante y deja la piel flexible y de especto juvenil.

El aceite de oliva también protege el colon de colitis ulcerosa, que es un trastorno crónico. Este trastorno conduce a la inflamación del intestino grueso. Esto se atribuye a el ácido oleico en el aceite de oliva.Una simple toma diaria de 2-3 cucharadas de aceite de oliva es suficiente para proporcionar este efecto protector.

En conclusion,el aceite de oliva beneficia a su cuerpo de muchas y buenas maneras.Incluso si usted todavia no consume este maravilloso alimento natural,ya puede ir pensando en que puede mejorar en gran medida su salud aprovechando los numerosos beneficios que nos entrega este noble y natural alimento

Si es posible, eliga la variedad extra virgen , ya que es el aceite que está menos procesado y por lo tanto tiene la mayor cantidad de beneficios saludables. Sin embargo, cualquier variación tiene beneficios para su salud.

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