Las almendras beneficios y propiedades para la salud

por | febrero 10, 2021

Beneficios saludables de las almendras

Este es un articulo sobre los beneficios para la salud de los alimentos populares.En este caso, sobre los beneficios potenciales para la salud asociados al consumo de almendras.

Las almendras son ricas en vitaminas , minerales, proteínas y fibra ,se pueden comer crudas o tostadas y se asocian con una serie de muy buenos beneficios para la salud . Sólo un puñado de almendras , contienen una octava parte de las proteinas diarias necesarias para nuestro cuerpo .

Los beneficios para la salud de las almendras se han documentado desde hace siglos y la investigación moderna pudieron confirmarlas.Por eso hay muchas razones por las que podría querer considerar incluirlas en su dieta.

Beneficios y propiedades del consumo de almendras

Las almendras son una fuente de vitamina E , cobre, magnesio , y proteínas de alta calidad .

Las almendras también contienen altos niveles de ácidos grasos insaturados saludables , además de una gran cantidad de moléculas bioactivas (tales como fibra, fitoesteroles , vitaminas, otros minerales y antioxidantes) que pueden ayudar a prevenir problemas cardiovasculares

Nueces y semillas son los alimentos vegetales que son ricos en fibra después de los cereales , lo que podría explicar por qué las almendras son buenas para la salud cardiovascular

Los beneficios potenciales para la salud asociados con las almendras, incluyen la reducción del colesterol , y reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón .

Un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association encontró que el consumo de almendras aumenta los niveles de vitamina E en el plasma y las células rojas de la sangre y también reduce el colesterol

Este estudio es importante porque muestra que comer almendras puede aumentar significativamente los niveles de vitamina E en la dieta y el torrente sanguíneo . La Vitamina E es un poderoso antioxidante que defiende a las células contra el daño sobre una base diaria y evita la oxidación que obstruye las arterias de colesterol. Comer un puñado de almendras al día es una buena manera de obtener la vitamina E que su cuerpo necesita para mantenerse sano.Comer un puñado de almendras el día es una muy buena manera de obtener la vitamina E que su cuerpo necesita para mantenerse sano y en forma

Ademas algunos estudios sugieren que ,el consumo de almendras puede reducir el riesgo de cáncer de colon y lo hace a través de al menos un componente asociado a lípidos de la almendra.

Las almendras , junto con frutos secos y semillas en general , a menudo se asocian con los alimentos que benefician la salud del corazón.

Hay evidencia que indica que la inclusión de estas frutas secas en la dieta puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón.

Un estudio, llego a la conclusion que las almendras utilizadas como aperitivos en la dieta de los pacientes con hiperlipemia reducen significativamente los factores de riesgo de enfermedad cardiaca coronaria , probablemente en parte debido a componentes ácidos de proteínas y fibra y ácidos grasos monoinsaturados.

Aqui 8 de los muchos beneficios para la salud al comer almendras

  • 1 Ayuda a reducir el riesgo de ataque al corazón, los que consumen frutos secos 5 veces a la semana tienen la reducción del 50 por ciento en el riesgo de ataque al corazón.
  • 2 bajan el colesterol malo, las almendras que son añadidas a la dieta tiene un efecto favorable sobre los niveles de colesterol en la sangre.
  • 3 protege las paredes arteriales de los daños.
  • 4 las almendras ayudan a construir huesos y dientes fuertes.
  • 5 las almendras proporcionan grasas saludables y además ayudan en la pérdida de peso,a pesar que los frutos secos son ricos en grasa los que comen frutos secos con frecuencia son más delgados que el promedió de los que casi nunca consumen estos alimentos.
  • 6 disminuye el aumento de azúcar en la sangre después de las comidas.
  • 7 ayudan a proporcionar una buena función cerebral.
  • 8 nutren el sistema nervioso, según el ayurveda las almendras ayudan a aumentar el nivel intelectual y la longevidad.

Las contraindicaciones

Existen riesgos potenciales asociados con el consumo de almendras,por ejemplo la alergia a las almendras es en realidad bastante común.

Si usted es alérgico a estos frutos secos es importante evitar los productos alimenticios que la contienen.Por ejemplo las almendras se utilizan también en pasteles, galletas, pan, chocolates, helados, y ciertos licores.

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