Increibles beneficios de la palta o aguacate para la salud

por | septiembre 3, 2020

Aquí le mostramos porqué debería comer una palta o aguacate al día:

Estos son datos sobre los beneficios reales para la salud de esta increible fruta. Son muy sabrozas y tienen muchas propiedades para nuestra vida,por ejemplo para mantener la salud del corazón,para reducir el colesterol y para aumentar la cantidad de sustancias que combaten enfermedades en nuestro cuerpo.

Si toda esta informacion sobre los magnificos beneficios de esta fruta no te convence para comenzar a comer aguacates ahora, es porque no quieres cuidar tu salud

Nutrientes esenciales. Es una excelente fuente de algunos nutrientes esenciales como: vitamina K (36% del valor diario en una taza), fibra dietética (30%), potasio (25%), ácido fólico (23%), vitamina B6 (22%), vitamina C 20%), cobre (20%).

Beneficios de comer paltas o aguacate

Bueno para los ojos. Los aguacates son una gran fuente de luteína, que ayuda a proteger los ojos contra la degeneración macular y las cataratas, dos enfermedades oculares incapacitantes relacionadas con la edad.

Este alimento, ha recibido mucha mala prensa debido a su alto contenido de grasa. Lo que la mayoría no sabe es que estas grasas son buenas para nosotros. Son los fitoesteroles.

La grasa de los aguacates es grasa monoinsaturada. Lo bueno de esto es que las grasas monoinsaturadas (como el aguacate y el aceite de oliva) en realidad ayudan a reducir el colesterol en lugar de aumentarlos. Ademas, las paltas o aguacates contienen una sustancia llamada Beta-sitosterol. Esta sustancia aparentemente puede bloquear la absorción del colesterol LDL (“malo”)

Esta maravillosa fruta ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes de otras verduras. En un estudio reciente,los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio informaron que los aguacates pueden aumentar, hasta 15 veces, la absorción de nutrientes que protegen contra las enfermedades cardíacas, el cáncer y la ceguera. Es decir, cuando agrega unas rodajas de aguacate a su ensalada, puede absorber muchos más de todos los nutrientes saludables presentes en las verduras de la ensalada.

El aguacate es rico en vitamina E, que protegerá su piel de la luz ultravioleta, evitará el daño celular de los radicales libres, permitirá que sus células se comuniquen de manera efectiva, ayudará a proteger contra el cáncer de próstata y la enfermedad de Alzheimer.

Los aguacates son una excelente protector celular contra el envejecimiento, el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Reducir el colesterol malo. Las paltas tienen un alto contenido de beta-sitosterol, un compuesto que se ha descubierto que reduce los niveles de colesterol y protege contra el cáncer de próstata. El beta-sitosterol también tiene propiedades antiinflamatorias y antipiréticas.

Los aguacates también son una gran fuente de ácido fólico, que se ha descubierto que protege contra las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Una taza de aguacate le dará el 23% del valor diario recomendado de ácido fólico.

Esta fruta tiene un alto contenido de ácido oleico, que según los científicos protege y previene contra el cáncer de mama. El ácido oleico es la principal razón por la que una dieta mediterránea rica en frutas, verduras y especialmente aceite de oliva es saludable.

Para los que siguen una dieta vegetariana es importante obtener suficiente proteína de buena calidad. Los aguacates proporcionan una proteína completa.Su cuerpo necesita los 18 aminoácidos esenciales para crear proteínas completas, y puede obtener esta proteína completa comiendo esta maravillosa fruta

Los aguacates también son una fuente maravillosa de grasas saludables, y ahora sabemos que las grasas saludables son esenciales para una buena salud, y especialmente para una buena salud cerebral.

Los estudios han demostrado que comer aguacates tiene efectos beneficiosos sobre los factores de riesgo cardio-metabólicos y ha producido niveles más bajos de LDL o colesterol “malo”.

Todo esto hace que comer aguacates sea beneficioso para todos.Son fáciles de agregar a sus comidas. Por ejemplo ,en una ensalada,para untar en un sándwich,con sus huevos revueltos; incluso puedes hacer un increíble budin con aguacates,solo necesitas un poco de imaginacion

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