Beneficios de las manzanas para la salud

por | septiembre 2, 2020

La manzana es una fruta que está disponibles todo el año, y aunque no lo parezca es un increible súper alimento y beneficia nuestra salud de muchas y muy buenas maneras. Alguna vez hemos escuchado decir que una manzana al día nos mantiene alejado al médico. Bueno ,esto tiene mucho de cierto,ya que esta fruta contiene un gran aporte de buenos nutrientes

Una manzana mediana contiene aproximadamente 65 calorías. Las manzanas contienen vitamina A, calcio y hierro en aproximadamente el 1% de su ingesta diaria recomendada. La vitamina C se puede encontrar en una manzana mediana al 10% de su ingesta diaria. Una manzana también proporciona el 12% de lo que se recomienda diariamente para la fibra dietética.

Las manzanas son extremadamente ricas en antioxidantes que ayudan a proteger nuestras células del daño de los radicales libres causado por factores como la contaminación, el humo del cigarrillo, los rayos ultravioleta e incluso la inflamación dentro del cuerpo, a menudo como resultado de una mala alimentación o de algunos medicamentos.También contienen fibra dietética necesaria para mantener un sistema digestivo saludable, así como vitaminas A y C que apoyan el sistema inmunológico

Increíbles beneficios para la salud de las manzanas

Las manzanas son un alimento maravilloso rico en nutrientes.A continuación un resumen de los beneficios que esta fruta nos entrega :

  • Puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón, mejorar la función pulmonar y reducir la gravedad del asma.
  • Ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
  • Nos ayuda a regular la presión arterial
  • Muy buena protección antioxidante.La quercetina en esta fruta puede proteger las células del cerebro del daño de los radicales libres que conduce a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer
  • Fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. Un flavonoide llamado floridzina que se encuentra solo en esta fruta puede aumentar la densidad ósea y ofrecer protección contra la osteoporosis.
  • Contribuye a eliminar los metales pesados ​​de los alimentos en el intestino.
  • Ayuda a la absorción de hierro
  • Mantiene bajo control el nivel de colesterol malo LDL e incluso puede reducirlo.
  • Puede prevenir enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
  • Nos ayuda a mantener los intestinos limpios y saludables ayudando a la eliminación intestinal natural
  • Un buen aliado para detener la diarrea.

Como hemos visto,con su alto contenido en fibra, antioxidantes y flavonoides, las manzanas son sin duda uno de los alimentos que la naturaleza nos da para tener una vida más saludable.

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