Beneficios del cafe para la salud

por | septiembre 2, 2020

Las propiedades y los efectos del cafe para una vida en forma y saludable

Las últimas investigaciones indican que el café en realidad es realmente bueno para nuestra salud.Los estudios realizados en los últimos años dicen que el café beneficia al cuerpo humano de muchas maneras.

La investigación médica llevada a cabo en los últimos tiempos ha llegado sistemáticamente a esta conclusión.Es por eso que hay al menos algunos médicos ahora, que están cambiando sus puntos de vista sobre esta bebida.Si se toma con moderación, el café es un placer que da energía y sensación de bienestar, pero ademas aporta varios beneficios a la salud.

Los efectos del cafe en la salud son bastante controvertidos.Para algunos es una bebida muy saludable y para otros es perjudicial.Pero en realidad hay un montón de cosas buenas que decir sobre el café.

El café contiene algunos nutrientes esenciales y es extremadamente alta en antioxidantes.La evidencia de los estudios,apuntan al café como que es una bebida sana para la mayoría de la gente,porque puede tener importantes efectos positivos sobre la salud,que parecen muy superiores a los negativos.

Beneficios del cafe para la salud

  • El cafe, es rico en antioxidantes y relacionado con un menor riesgo de muchas enfermedades.Sin embargo también contiene cafeína, un estimulante que puede causar problemas en algunas personas y perturbar el sueño.El contenido de cafeína de una sola taza puede oscilar desde 30 hasta 300 mg, pero la taza promedio es de alrededor de 90 a 100 mg.
  • La cafeína también puede aumentar el metabolismo (calorías quemadas) por 3-11% e incluso aumentar el rendimiento deportivo, un 11-12%, en promedio
  • El principal compuesto activo en el café es el estimulante cafeína. Puede causar un aumento a corto plazo en los niveles de energía, la función cerebral, la tasa metabólica y el rendimiento del ejercicio.Sin embargo … algunos de estos efectos pueden ser a corto plazo. Si usted toma café todos los días, entonces va a construir una tolerancia a la misma y los efectos será menos potentes
  • La cafeína es un estimulante conocido. En el cerebro, bloquea la función de un neurotransmisor inhibitorio (hormona cerebral) llamada adenosina.Mediante el bloqueo de la adenosina, la cafeína en realidad aumenta la actividad en el cerebro y la liberación de otros neurotransmisores como la norepinefrina y la dopamina. Esto reduce el cansancio y nos hace sentir más alerta
  • Café puede ayudar a proteger el cerebro en la vejez, que lleva a un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer y el Parkinson.El Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa más común y es causado por la muerte de las neuronas de dopamina que generan en el cerebro.Los estudios han demostrado que los bebedores de café tienen un riesgo de hasta 65% menor de desarrollar la enfermedad de Alzheimer
  • Numerosos estudios han demostrado que los bebedores de café tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar diabetes tipo 2.La diabetes tipo 2 se caracteriza por azúcares sanguíneos elevados debido a la resistencia a los efectos de la insulina.Los que toman café parecen tener un riesgo significativamente menor de desarrollar esta enfermedad, algunos estudios muestran que tienen de 23 a 67% menos de probabilidades de convertirse en diabéticos
  • Los que toman café tienen un riesgo significativamente menor de enfermedades hepáticas como cirrosis y cáncer de hígado. tienen hasta un riesgo 84% menor de desarrollar cirrosis y tienen un riesgo de hasta un 40% menor de cáncer de hígado.Cuanto más café beben, menor es el riesgo.El hígado es un órgano muy importante que tiene cientos de diferentes funciones en el cuerpo.
  • La depresión es el trastorno mental más común en el mundo y conduce a una reducción significativa en la calidad de vida.Los estudios han demostrado que las personas que beben café tienen menos riesgo de deprimirse y son menos propensos a cometer suicidio.En un estudio de Harvard,las personas que bebían más café tenían un riesgo 20% menor de deprimirse
  • Algunos estudios demuestran que por tomar café se puede vivir más tiempo.Algunos estudios han demostrado que pueden vivir más tiempo, lo cual tiene mucho sentido ya que al tener un menor riesgo de muchas enfermedades. El efecto más fuerte se observó para 4-5 tazas al día.

Efectos negativos del cafe

  • La verdad es que tambien hay algunos aspectos negativos importantes en el cafe,aunque esto depende de la persona.
  • La cafeína puede tener varios efectos negativos, como la que causa la ansiedad y la interrupción del sueño, pero esto depende en gran medida de la persona.Por eso,tratar de evitar el café al final del día.
  • El consumo excesivo de cafeína puede provocar nerviosismo, ansiedad, palpitaciones del corazón y puede incluso agravar los ataques de pánico.
  • Si usted es sensible a la cafeína y tiende a ser estimulado, entonces tal vez no debería estar bebiendo café.
  • Otro problema con la cafeína, es que puede llevar a la adicción en muchas personas.Cuando las personas se abstienen de la cafeína,tienen síntomas de abstinencia como dolor de cabeza, cansancio, confusión mental e irritabilidad. Esto puede durar unos pocos días
  • Cuando se consume mucha cafeína regularmente, se vuelven tolerantes a él y muchos necesitaran una dosis cada vez mayor para conseguir los mismos efectos.

Cosas del cafe

El café descafeinado se hace mediante la extracción de la cafeína de los granos de café usando disolventes. Descafeinado no tiene todos los mismos beneficios para la salud como el café regular.

Hay algunas cosas que puede hacer con el fin de maximizar los efectos beneficiosos para la salud que se obtiene del café, prepararlo con un filtro de papel. El café sin filtrar contiene cafestol, una sustancia que puede aumentar los niveles de colesterol.

También tenga en cuenta que el cafe puede contener cientos de calorías si le pone un montón de azúcar,por lo tanto, si desea obtener beneficios para la salud (principalmente la pérdida de peso) asi,el cafe no es saludable

El café con leche (con leche / crema y / o azúcar) anulará todos los beneficios para la salud del café.

Debe tener cuidado con la cantidad de tazas que tome en un día. Beber más de lo necesario puede resultar perjudicial para su cuerpo.

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