Beneficios de los ejercicios aerobicos.Los buenos dias para tu salud

por | agosto 30, 2020

La actividad aeróbica regular como la fuente de la juventud.Sus beneficios para una vida saludable y en forma

La fuente de la juventud está dentro de nosotros mismos. Todo lo que tenemos que hacer es levantarnos y empezar a movernos. El ejercicio es la fuente que podemos utilizar, para mantenernos jóvenes fuertes y en forma.

Un programa de ejercicio regular, especialmente los aeróbicos, puede conducir a una variedad de beneficios de salud y bienestar para el cuerpo,mente y espiritu.

Investigaciónes han demostrado que el ejercicio es bueno para nuestro cuerpo, de muchas maneras,por ejemplo es vital para nuestro cerebro. Nuestra salud física y la salud mental están conectados y se apoyan mutuamente. Lo que hacemos con uno,beneficia o afecta al otro.

Los aeróbicos, también conocidos como ejercicios cardio es una de las buenas y sencillas opciones naturales para mejorar nuestros cuerpos y nuestras mentes. Según los investigadores, es una de las mejores opciones de actividad fisica que podemos hacer por nosotros mismos.

El ejercicio aeróbico es definitivamente una de las mejores formas de mantenerse en forma y saludable.No olvide que cualquier tipo de ejercicio que aumente los latidos del corazón es un ejercicio aeróbico.Pero antes de entrar en ejercicios específicos, debemos ser capaces de comprender qué son realmente los ejercicios aeróbicos.

Los ejercicios aeróbicos se definen como cualquier tipo de ejercicio que aumente la frecuencia cardíaca,que no solo están diseñados para aumentar su frecuencia cardíaca, sino que los ejercicios aeróbicos están destinados a forzar su frecuencia cardíaca a una zona objetivo específica y mantener esa posición durante al menos 20 minutos.

Una vez que su frecuencia cardíaca aumenta y luego se mantiene en esa zona objetivo durante más de veinte minutos, se puede decir que los ejercicios se consideran aeróbicos.

No confunda los aeróbicos con los deportes:En los deportes, la frecuencia cardíaca cambia constantemente y, por lo tanto, no está haciendo el mismo “ejercicio cardíaco” que con los ejercicios aeróbicos.

Cantidad de tiempo para hacer aeróbicos

¿cuál es una cantidad moderada de tiempo que se debe dedicar a la realización diaria de ejercicios aeróbicos?” Mi respuesta sería que debería hacer ejercicios aeróbicos de unos 40 minutos a una hora, unos 5 días a la semana.

Un ejercicio aeróbico diarios y potente,es el asombroso ejercicio de simplemente caminar. Sí, dije caminar.Muchos no se dan cuenta del poder que puede tener caminar para la salud y los resultados que pueden obtener con solo caminar una hora todos los días.Caminar es el ejercicio aeróbico perfecto para empezar.Siguiente Ir a dar un paseo en bicicleta.Otro excelente ejercicio aeróbico y tambien facil y simple es el ciclismo,andar en bicicleta es muy bueno para tu salud general.Esta es una de las mejores formas de quemar calorías y una de las más divertidas

Los factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular, que puede conducir a una vida más corta, son la obesidad, el sedentarismo, la hipertensión arterial y los niveles altos de colesterol y resistencia a la insulina. La investigación ha demostrado que el ejercicio aeróbico puede reducir estos factores de riesgo de varias maneras.

• El ejercicio aeróbico regular fortalece el corazón y ayuda a bombear sangre de manera más eficiente. Nuestros músculos obtienen más oxígeno de la sangre, que a su vez, hace que los músculos esten en forma.

• El ejercicio aeróbico regular, junto con un plan de dieta más saludable, nos ayuda a perder el exceso de peso. También reduce la presión sanguínea y disminuye nuestra frecuencia cardíaca en reposo. El ejercicio aeróbico regular puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y por el contrario, aumentar el “bueno” (HDL). Ayuda a las personas con diabetes, mediante la mejora de los niveles de glucosa en la sangre.

• El ejercicio aeróbico regular aumenta nuestra resistencia y nos hace sentir más fuerte. Por la protección de nuestro sistema inmunológico, nos ayuda a protegerse de enfermedades menores. Ayuda a controlar las enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión arterial.

• Tambien, el ejercicio aeróbico regular aumenta nuestra aptitud funcional global, lo que conduce a una vejez más sana,activa y fuerte. Aptitud funcional significa más movilidad, menos riesgo de caer, y el aumento de la fuerza basica del cuerpo.

No es sólo nuestro cuerpo que se beneficia del ejercicio aeróbico. Esta actividad conduce a mejorar la función cerebral , también. Como nuestro corazón y los vasos sanguíneos se vuelven más fuertes y más eficiente, también lo hace nuestro cerebro. Más oxígeno se bombea a nuestro cerebro y aumenta la liberación de ciertas hormonas que ayudan a crecer las células del cerebro y crear más conexiones neuronales. La investigación también muestra que el ejercicio aeróbico puede aumentar la parte de nuestro cerebro que juega un papel importante en nuestras funciones de memoria y aprendizaje.

El ejercicio aeróbico también mejora nuestra salud mental al aumentar nuestro estado de ánimo y reducir los niveles de estrés. Ademas se puede mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad. Aumenta nuestra confianza en nuestra capacidad para hacer frente a los factores estresantes de la vida tal y como aparecen. Todos estos beneficios conducen a un mejor funcionamiento del cerebro.

El logro de la longevidad en nuestras vidas no se trata simplemente de vivir más tiempo. Se trata de vivir mejor, más saludable y en buena forma.

Las personas que tienen diabetes obtienen muchos beneficios del ejercicio aeróbico. El entrenamiento mejora los niveles de azúcar en sangre.Simplemente dar una caminata rápida tres veces a la semana disminuirá significativamente sus niveles de azúcar en sangre. Esto le ayudará a evitar las complicaciones causadas por la diabetes a lo largo de los años. Tales complicaciones incluyen enfermedades cardíacas e insuficiencia renal. Tu corazón también te lo agradecerá.Si está buscando una actividad aeróbica sencilla, pruebe con empezar a caminar

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