Ejercicio fantastico para tener abdominales planos y marcados en casa

por | marzo 28, 2021

La traduccion del ingles de half wipers , fantastico y sencillo ejercicio para dejar plano tus abdominales,al castellano, sería el de  medio limpia parabrisas. Su nombre es debido al parecido que guarda el movimiento con el que realiza este aparato.

Como hacer abdominales limpiaparabrisas en casa

El half wiper, es uno de los mejores ejercicios para fortalecer y marcar los abdominales oblicuos haciendo el movimiento tranquilamente desde casa. Es un ejercicio sencillo de hacer,en tus rutinas de entrenamiento abdominales en casa, ya que no necesita nada de aparatos ni accesorios fitness para hecerlo y no se trata de un movimiento nada complicado.

De hecho, es una de las mejores maneras para trabajar y fortalecer los músculos oblicuos del abdomen para personas que no cuentan con mucho tiempo para ir a un gimnasio. Pruebalo en tu hogar, seguro que no te arrepentiras de hacerlo

Técnica como hacer el ejercicio abdominal limpiaparabrisas o half wipers

1. Empezar acostado boca arriba sobre una manta fina o colchoneta, con las piernas estiradas o flexionadas en vertical .

2. Manteniendo las piernas juntas, balancearlas hacia abajo una vez a cada lado del cuerpo como se ve en la imagen de abajo. Los hombros han de estar pegados a la colchoneta.

3. Balancear las piernas con un movimiento lento hacia cada uno de los lados del cuerpo(Esto constituye una repetición ) sin esforzar demasiado al principio,hasta lograr llegar hasta el suelo ,luego de algunas sesiones.

Video como hacer ejercicio half wipers para los abdominales

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