Ejercicio de meditacion para tener energia positiva y aumentar la autoestima

por | septiembre 28, 2020

Que es la meditacion

La meditación ,que es mas popular en Asia,donde la practican desde hace miles de años,no es una religión, aunque forma parte de todas las tradiciones de sabiduría del mundo y se utiliza para enriquecer la experiencia espiritual,la meditación es una práctica específica que tranquiliza la mente, llevándonos más allá de nuestras dudas, ansiedad, juicios, en otras palabras, más allá de la prisión de nuestro condicionamiento mental.

La meditación es la práctica de despejar la mente, lo que le permite relajarse y enfocarse hacia adentro,un medio para comprender y experimentar el centro de conciencia interior.

Es un estado de conciencia más allá del estado normal de vigilia.Con la meditacion estamos cultivando un estado interior que es unidireccional y sereno, de modo que la mente se ira hacia el silencio. Cuando ocurre esta quietud, y la mente se queda en silencio y ya no te distrae, tu meditación se profundiza.

Meditar es un metodo que todos pueden utilizar para ayudar a lidiar y solucionar problemas médicos, estrés y ansiedad a través del pensamiento, la contemplación y la reflexión.

La meditación es un estado de conciencia tranquila; la mente está clara, estamos completamente despiertos y conscientes, pero la mente no está enfocada en el entorno externo o en ninguno de los eventos que suceden a nuestro alrededor.

Es sólo a través de la conciencia que surge en la meditación que podemos realmente desarrollar el control sobre la mente.

Que es la autoestima

La autoestima se podría considerar como la opinión que se tiene de uno mismo. Cuando la vida lanza dificultades en el camino es fácil dejar que la opinión de uno mismo o autoestima, gire hacia el lado negativo. Un gran problema con esto es cuando no nos amamos a nosotros mismos es casi imposible tomar decisiones saludables.

La capacidad de aumentar la autoestima es un problema que la mayoría se enfrentará en una o más veces en la vida. En algún momento un problema significativo, o una serie de ellos, afectará negativamente a nuestras vidas. Si estos problemas no se tratan y se procesan correctamente tendrán un impacto terrible en nosotros mismos y todo el mundo que nos rodea. Sin embargo, si nos ocupamos de estos problemas adecuadamente, va a crear beneficios positivos para nuestra confianza y la salud.

Los problemas cotidianos que le pueden suceden a todo el mundo son parte de la vida. Tenemos que aprender a analizar, aceptar y trabajar a través de estas cuestiones. El problema para muchos,es que esto es más fácil decirlo que hacerlo.

Una de las cosas más difíciles de este tipo de problemas,es que ataca mayormente nuestra autoestima y confianza. Por eso en este articulo vamos a ver una técnica sencilla de meditacion para combatir este problema, pero primero tenemos que entender como una baja autoestima puede hacernos daño y cómo un estado positivo nos puede ayudar.

Muchas veces el miedo se apodera de nuestra mente que hace que sea difícil aceptar el cambio, incluso si es un cambio positivo. En otras palabras, nos volvemos complacientes con respecto a las malas situaciones. Esto puede afectar tanto a nuestra vida personal como financiera.

Además, los estudios han demostrado que las emociones negativas creadas por una baja autoestima bajan nuestro sistema inmunológico. Hay un aumento de la inflamación, así como otros factores que aumentan las enfermedades del corazón incluyendo presión arterial alta, aumento de colesterol LDL (colesterol malo) y la diabetes tipo 2.

La preocupación aquí es que los pensamientos y emociones negativas aumentan el estrés y los problemas de salud involucrados con el estrés constante. Además, las personas con baja autoestima tienden a beber más alcohol, fumar más y hacer menos ejercicio. Todos los factores que crean una espiral descendente perpetua en la salud, la confianza y el valor global de uno como persona.

Por otro lado, una autoestima positiva permite que una persona se sienta bien y sean capaces de atacar a los nuevos retos con confianza y sin miedo. Debido a la sensación positiva que tienen,habra menos dudas y mas actitud en sus habilidades tanto profesionales como personales.

Esto a su vez lleva a uno a sentirse orgullosos de sus decisiones.Esto crea una espiral ascendente positiva en la salud y la confianza con uno mismo y ante los demas.

Ejercicio de meditacion para llenar nuestro cuerpo y mente de energia positiva

Esta es una meditación sencilla que le llevará desde los pensamientos negativos y baja autoestima a los pensamientos positivos y una autoestima saludable. Debe tomarse de 10 a 15 minutos diarios para realizar este ejercicio,sin embargo, si no puede,incluso con esta técnica durante 2-5 minutos hará grandes avances positivos para cualquier persona con una autoestima negativa o baja.

Lo importante es encontrar un lugar tranquilo para sentirse cómodo y calmar la mente para el tiempo asignado que pueda tener.Para comenzar, tomar algunas respiraciones profundas y asi sentir como el cuerpo se relaja. Contar la respiración por 30 a 60 segundos le permite relajarse rápidamente, no dude en utilizar esta técnica.

Mientras se relaja centrarse en su chakra del plexo solar. Este es su tercer chakra y esta situado justo debajo de las costillas en el centro de su pecho. El color asociado a este chakra es de color amarillo así que debe enfocar su mente en un brillante disco amarillo que gira imaginariamente en el centro de su cuerpo.

Imagen de los 7 chakras

Cual es el del plexo solar

A continuacion visualiza este brillante disco girando,permita que los pensamientos y sentimientos positivos abrazen todo el cuerpo, pero siempre centrándose en su chakra del plexo solar. Dedique su tiempo de meditacion sintiendo este centro de energía abierto y que lo alimenta de energia positiva.

Mientras realiza la meditacion y un poco antes de finalizar trate de realizar algunos mantras positivos, como por ejemplo decir «estoy muy bien en mi trabajo» o «estoy bien en mi vida amorosa» o lo que desee sentir. Su ser interior le llevará solo al mantra que su autoestima personal requiere para convertirse en positiva y saludable. Si puede diga éstos en voz alta. Si no hagalo en voz baja para sí mismo.

Al terminar, abrazar los sentimientos positivos que fluyen por todo el cuerpo. Si puede,intente de hacer esta meditación 2-3 veces durante el día, incluso si es sólo por 2-5 minutos cada vez.

La meditacion es un remedio natural que todos deberiamos utilizar por los enormes beneficios que nos entrega.Asi que, tome su vida de nuevo en sus propias manos y convertirse en la persona que quiere ser

10 beneficios de la Meditación para la salud fisica y mental

1 – Ayuda a lucir mas joven por deshacerse de todo aquel mal que el estrés puede añadir Se sientira energizado y rejuvenecido, aligerando tensiones y reduciendo los sentimientos de tristeza y desesperación.

2 – La meditación alivia el estrés en general. Se puede aliviar la carga de un día ocupado y aliviar el estrés físico y emocional a través de la relajación meditativa

3 – La meditación le da mayor energía. Su respiración concentrada y la relajación lograda ,mejoran la circulación sanguínea, que le da más energía para ser productivos y hacer cosas divertidas en la vida.

4 – Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora el sistema inmunológico. A través de estas técnicas de relajación y respiración, la meditación puede reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial, lo que lo hace más saludable.

5 – La meditación puede mejorar su nivel de concentración y despejar su mente. Cuando usted ha hecho frente a sus pensamientos innecesarios, su mente está libre para dar cabida a las cuestiones más importantes y urgentes en su vida.

6 – Despierta los niveles más altos de su creatividad y su potencial. Al eliminar a las cosas negativas en la mente, tiene más libertad para explorar las cosas que va a traer más desarrollo y mejora.

7 – Elimina la ira y el miedo,estas muchas veces son demasiado para soportar. Cuando aceptamos abiertamente nuestros pensamientos, permitimos que ellos desaparezcan.

8 – Cuando se suelta el miedo y el enojo, cuando está feliz y sin tensiones, inmediatamente mejoran las relaciones con los demás.

9 – Se le proporciona paz a la mente y la felicidad general

10 – Desarrolla la tolerancia. Cuando está menos tenso, menos estresado y más feliz, uno se vuelve más tranquilo para hacer frente a situaciones de tensión.

El poder de la meditacion

Frases sobre la meditacion y meditar

    • La meditación es la práctica de aquietar y calmar la mente, liberar los pensamientos y ver las cosas como son.
    • La meditación te brinda la libertad de experimentar quién eres realmente
    • Meditar te libera de toda la desorganizada actividad mental, y comienzas a experimentar satisfacción y alegría internas.
    • Meditar es una manera de entrenar la mente para que no te dejes atrapar por sus interminables distracciones.
    • La meditación es el proceso de explorar y descubrir tus dimensiones internas.
    • La meditación no se trata de obligar a la mente a estar quieta, es el proceso de descubrir la quietud que está presente detrás de nuestro diálogo interno.
    • La meditacion es la manera de dejar la mente centrada, creativa,tranquila y libre ,para poder experimentar la armonia de estar completamente presente en el ahora.
    • Al meditar, estamos aprovechando una de las herramientas más poderosas para lograr un mejor cambio personal.
    • La meditación es liberarse del interminable ruido y las distracciones dentro de tu cabeza.
    • La meditación te permite experimentar lo que ocurre a tu alrededor sin reaccionar,solo observando lo que pasa.
    • Meditar nos alivia del ritmo frenético de la vida cotidiana ,no es un escape del mundo, sino la base de la paz interior.
    • La meditación es muy beneficiosa y nos conduce al equilibrio interior, la armonía y la libertad.
    • El objetivo final de la meditación es llevarnos a una mente tranquila y libre de estrés mediante el uso de la contemplación y la reflexión silenciosas

Mas sobre meditacion y relajacion

Musica Zen relajante.La mejor y mas facil forma de meditacion y relajacion

Mas contenido interesante
Compartir

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *