Ejercicio de meditacion para tener energia positiva y aumentar la autoestima

por | septiembre 28, 2020

Que es la autoestima

La autoestima se podría considerar como la opinión que se tiene de uno mismo. Cuando la vida lanza dificultades en el camino es fácil dejar que la opinión de uno mismo o autoestima, gire hacia el lado negativo. Un gran problema con esto es cuando no nos amamos a nosotros mismos es casi imposible tomar decisiones saludables.

La capacidad de aumentar la autoestima es un problema que la mayoría se enfrentará en una o más veces en la vida. En algún momento un problema significativo, o una serie de ellos, afectará negativamente a nuestras vidas. Si estos problemas no se tratan y se procesan correctamente tendrán un impacto terrible en nosotros mismos y todo el mundo que nos rodea. Sin embargo, si nos ocupamos de estos problemas adecuadamente, va a crear beneficios positivos para nuestra confianza y la salud.

Los problemas cotidianos que le pueden suceden a todo el mundo son parte de la vida. Tenemos que aprender a analizar, aceptar y trabajar a través de estas cuestiones. El problema para muchos,es que esto es más fácil decirlo que hacerlo.

Una de las cosas más difíciles de este tipo de problemas,es que ataca mayormente nuestra autoestima y confianza. Por eso en este articulo vamos a ver una técnica sencilla de meditacion para combatir este problema, pero primero tenemos que entender como una baja autoestima puede hacernos daño y cómo un estado positivo nos puede ayudar.

Muchas veces el miedo se apodera de nuestra mente que hace que sea difícil aceptar el cambio, incluso si es un cambio positivo. En otras palabras, nos volvemos complacientes con respecto a las malas situaciones. Esto puede afectar tanto a nuestra vida personal como financiera.

Además, los estudios han demostrado que las emociones negativas creadas por una baja autoestima bajan nuestro sistema inmunológico. Hay un aumento de la inflamación, así como otros factores que aumentan las enfermedades del corazón incluyendo presión arterial alta, aumento de colesterol LDL (colesterol malo) y la diabetes tipo 2.

La preocupación aquí es que los pensamientos y emociones negativas aumentan el estrés y los problemas de salud involucrados con el estrés constante. Además, las personas con baja autoestima tienden a beber más alcohol, fumar más y hacer menos ejercicio. Todos los factores que crean una espiral descendente perpetua en la salud, la confianza y el valor global de uno como persona.

Por otro lado, una autoestima positiva permite que una persona se sienta bien y sean capaces de atacar a los nuevos retos con confianza y sin miedo. Debido a la sensación positiva que tienen,habra menos dudas y mas actitud en sus habilidades tanto profesionales como personales.

Esto a su vez lleva a uno a sentirse orgullosos de sus decisiones.Esto crea una espiral ascendente positiva en la salud y la confianza con uno mismo y ante los demas.

Ejercicio de meditacion para llenar nuestro cuerpo y mente de energia positiva

Esta es una meditación sencilla que le llevará desde los pensamientos negativos y baja autoestima a los pensamientos positivos y una autoestima saludable. Debe tomarse de 10 a 15 minutos diarios para realizar este ejercicio,sin embargo, si no puede,incluso con esta técnica durante 2-5 minutos hará grandes avances positivos para cualquier persona con una autoestima negativa o baja.

Lo importante es encontrar un lugar tranquilo para sentirse cómodo y calmar la mente para el tiempo asignado que pueda tener.Para comenzar, tomar algunas respiraciones profundas y asi sentir como el cuerpo se relaja. Contar la respiración por 30 a 60 segundos le permite relajarse rápidamente, no dude en utilizar esta técnica.

Mientras se relaja centrarse en su chakra del plexo solar. Este es su tercer chakra y esta situado justo debajo de las costillas en el centro de su pecho. El color asociado a este chakra es de color amarillo así que debe enfocar su mente en un brillante disco amarillo que gira imaginariamente en el centro de su cuerpo.

Mira en la imagen de los 7 chakras cual es el del plexo solar

A continuacion visualiza este brillante disco girando,permita que los pensamientos y sentimientos positivos abrazen todo el cuerpo, pero siempre centrándose en su chakra del plexo solar. Dedique su tiempo de meditacion sintiendo este centro de energía abierto y que lo alimenta de energia positiva.

Mientras realiza la meditacion y un poco antes de finalizar trate de realizar algunos mantras positivos, como por ejemplo decir “estoy muy bien en mi trabajo” o “estoy bien en mi vida amorosa” o lo que desee sentir. Su ser interior le llevará solo al mantra que su autoestima personal requiere para convertirse en positiva y saludable. Si puede diga éstos en voz alta. Si no hagalo en voz baja para sí mismo.

Al terminar, abrazar los sentimientos positivos que fluyen por todo el cuerpo. Si puede,intente de hacer esta meditación 2-3 veces durante el día, incluso si es sólo por 2-5 minutos cada vez.

La meditacion es un remedio natural que todos deberiamos utilizar por los enormes beneficios que nos entrega.Asi que, tome su vida de nuevo en sus propias manos y convertirse en la persona que quiere ser

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