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Estas son frases de un libro sobre cómo superar la depresión y la ansiedad a través de la terapia cognitiva conductual (TCC). En el libro, el Dr. Burns describe su enfoque innovador para tratar problemas mentales que ha ayudado a miles de personas en todo el mundo a aliviar sus síntomas. Explica por qué la TCC funciona tan bien y proporciona ejercicios prácticos para que los lectores los usen para comenzar a sentirse mejor de inmediato.Aqui en este post les traemos algunas de las frases mas importantes que ayudan a mejorar el estado de animo y pensar en positivo
Frases del libro «Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo» de David D. Burns
«La gente nunca se perturba por las cosas, sino solo por su interpretación de ellas».
«Nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos están interconectados».
«El primer paso para resolver un problema es identificar y desafiar los pensamientos negativos».
«El mayor descubrimiento de mi generación es que los seres humanos pueden cambiar sus vidas cambiando sus actitudes».
«Nuestra autoestima está determinada en gran medida por los pensamientos e imágenes que ocupan nuestra mente».
«La depresión es la ira vuelta hacia adentro».
«La clave para una terapia exitosa es la relación terapéutica».
«La ansiedad y la culpa son primas cercanas».
«La terapia cognitiva se basa en la idea de que nuestros pensamientos, no los eventos externos, causan nuestra angustia emocional».
«No puedes cambiar el pasado, pero puedes cambiar la forma en que piensas sobre él».
«El camino hacia la recuperación está pavimentado con autoconciencia y autoaceptación».
«Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento».
«Son nuestras percepciones, no la realidad, las que crean nuestros sentimientos».
«La única medida verdadera de la autoestima es lo que hacemos».
«La mejor manera de superar los pensamientos y sentimientos negativos es desafiarlos y cambiarlos».
«El primer paso para cambiar es tomar conciencia de nuestros pensamientos y sentimientos negativos».
«La clave para la salud mental es una imagen positiva de uno mismo y una alta autoestima».
«No existe una sola forma correcta de sentirse acerca de una situación dada».
«La decisión más importante que tomamos es si creemos que vivimos en un universo amistoso u hostil».
«La forma en que interpretamos los eventos es más importante que los eventos mismos».
«Los pensamientos negativos son como un virus que infecta nuestra mente y nuestras emociones».
«La mejor manera de lidiar con el estrés es cambiar la forma en que pensamos sobre él».
«La forma más poderosa de superar las emociones negativas es reemplazarlas por positivas».
«La raíz de la mayoría de los problemas emocionales son los patrones de pensamiento negativos».
«Podemos elegir centrarnos en los aspectos positivos o negativos de cualquier situación».
«El poder del pensamiento positivo puede cambiar nuestras vidas».
«Para cambiar nuestro estado emocional, debemos cambiar nuestro pensamiento».
«Una imagen positiva de uno mismo es esencial para una buena salud mental».
«La autoaceptación es la base de la autoestima».
«Podemos aprender a controlar nuestros pensamientos y emociones, en lugar de ser controlados por ellos».
«Desafiar los pensamientos negativos es la clave para superar la angustia emocional».
«Las emociones son a menudo un reflejo de nuestros pensamientos y creencias».
«Para ser felices, debemos aprender a soltar lo que no podemos controlar».
«El diálogo interno positivo es esencial para una autoestima saludable».
«La conexión mente-cuerpo es crucial para la salud y el bienestar general».
«El cambio es posible, pero comienza con la autoconciencia».
«Nuestros pensamientos y emociones pueden influir en nuestra salud física».
«Los pensamientos pueden limitar o expandir nuestro potencial».
«Somos responsables de nuestra propia felicidad».
«Una mentalidad de crecimiento puede ayudarnos a superar obstáculos y alcanzar nuestras metas».
Este libro ofrece una hoja de ruta fácil de seguir para cualquier persona que esté luchando contra la depresión o la ansiedad y que desee orientación para recuperar el control de su vida nuevamente. Está repleto de información útil respaldada por investigaciones científicas, además de ejemplos reales de pacientes que han usado estas herramientas con éxito, lo que lo convierte en uno de los libros más completos disponibles en la actualidad sobre cómo manejar sus emociones de manera efectiva.