Jugos verdes.5 mejores recetas que ayudan al aumento de masa muscular

por | septiembre 21, 2021

Como ganar masa muscular con jugos verdes frescos naturales




Los jugos de frutas y verduras naturales,no solamente sirven para mantener una buena salud en general sino tambien pueden ser una muy buena opcion de nutrición para acelerar el proceso de aumento muscular.

Las frutas frescas y los vegetales que puede utilizar para hacer su jugo verde, tienen muchos y muy buenos beneficios para la salud,por ejemplo estimulan el sistema inmunológico, reducen la inflamación, ayudan en el buen funcionamiento del sistema digestivo, aumentan el nivelde energia para realizar actividades fisicas ,ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre y muchos otros beneficios saludables. Todas estas propiedades de los jugos verdes naturales son un complemento ideal para ayudar a su cuerpo a crear músculo.

Ademas los jugos con verduras y frutas frescas naturales en su conjunto cargan con una gran variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes, que su cuerpo necesita a diario para mantenerse sano,fuerte y en forma

Recetas de jugos verdes naturales con frutas y verduras que ayudan a aumentar masa muscular

Estos son sólo algunas de las mejores recetas de jugos verdes naturales con frutas y verduras para ganar y aumentar musculos, pero hay muchas otras combinaciones y recetas que proporcionan la mejora de la capacidad de su cuerpo para añadir masa muscular y quemar grasa corporal. Todo esto ademas de ser mas saludable,es mas economico que los gastos de comprar suplementos comerciales que ademas contienen menos micronutrientes y de menor calidad.

Aqui estan estas recetas faciles y rapidas de jugos vegetales para su plan de nutrición semanal que ayudan enormemente a aumentar masa muscular. Todos son muy sencillos de hacer.




1. Jugo de fruta de manzana y sandia

La Sandía es un muy poderosa para la limpieza de riñón. La limpieza de los riñones les ayuda a trabajar con más eficiencia en la producción y liberación de varias hormonas, como la testosterona. Esto aumenta su capacidad de agregar masa muscular, pero también es muy bueno para su salud en general. Trate de obtener las manzanas orgánicas – muchos de los antioxidantes y el resveratrol en las manzanas se encuentra en la piel, por lo que es aconsejable hacer el jugo con piel y todo, si es posible.

Puedes leer los Beneficios de las manzanas para la salud

2. Jugo verde con pimientos picantes




2 hojas de acelga
1 limón
1 remolacha
1 pimiento
Una pizca de pimienta de cayena

Los pimientos picantes también dan impulso a su metabolismo que dura más de 30 minutos después de comer. El impulso de su metabolismo significa la síntesis de proteínas más rápido y mejora la quema de grasa, los cuales trabajan para crear masa muscular.

Los pimientos y pimienta de cayena son excelentes para la apertura de los vasos sanguíneos y aumentar la eficiencia de todo el sistema circulatorio. Esto tendrá un impacto increíble en tus ganancias de músculo, ya que aumenta la cantidad de oxígeno suministrado a los músculos, tanto durante como después de las sesiones de levantamiento de pesas. Eso significa que puede trabajar más duro y que su recuperación muscular se acelera.

La remolacha contiene varios antioxidantes valiosos, pero también es un poderoso desintoxicante del hígado para ayudar a acelerar su metabolismo. La acelga y limón agregan vitamina C y otros antioxidantes para mejorar su sistema inmunológico y la velocidad de la quema de grasa.

3. Jugo verde de probióticos

1 taza de espinaca
1 taza de repollo morado
2 tallos de apio
4 grandes hojas de berza

El apio ayuda a neutralizar la amargura de las otras verduras, además puede añadir media manzana a gusto.

Esta receta natural es buena para cualquier persona en cualquier momento. Este jugo también es ideal para atacar a los radicales libres causados por las toxinas ambientales y el estrés oxidativo. Este batido verde carga con probióticos,que agregan bacterias beneficiosas para el tracto digestivo para que puedan atacar a las bacterias malas que causan la inflamación y hacen que su cuerpo pueda absorber nutrientes importantes.




4. Jugo verde con jengibre y espinacas

Ingredientes

6 hojas de espinacas
5 zanahorias medianas
4 grandes hojas de lechuga
2 rábanos
2 ramitas de perejil
Pieza de jengibre

Si siente que el sabor de este jugo es un poco amargo puede agregarle ½ manzana.

Esta receta de jugo de verduras es especial para la purificación de la sangre, lo que ayuda a liberar su cuerpo de toxinas y de aumentar su nivel de hierro.Una taza de espinacas contiene mucho hierro sin grasa y muy pocas calorías. El hierro es lo que tu cuerpo necesita para producir hemoglobina, los glóbulos rojos que reciben oxígeno a su tejido muscular. Si su sangre es baja en hemoglobina, tus músculos estarán necesitados de oxígeno, y no se verán los beneficios que está buscando.

El beta caroteno en las zanahorias aumenta la inmunidad, al igual que el jengibre. El perejil esta cargado con ácido fólico y antioxidantes que previenen el daño a las células del cuerpo de los radicales libres. Esto mejora aún más su potencial para ganar músculo.




5. Receta de jugo de frutas vitaminico

Ingredientes

3 fresas
1 manzana
1 mango
½ limón

Esta receta ayuda a alcanzar sus objetivos de aumento muscular, proporcionando importantes enzimas digestivas que le ayudarán a acelerar el proceso de metabolismo de las proteínas y su síntesis. Los mangos proporcionan vitamina C y beta caroteno, así como varias de estas enzimas digestivas importantes. El limón y fresas añaden un extra de vitamina C y las fresas y manzana también contienen resveratrol, que retarda el envejecimiento celular.

Después de seguir este programa de consumir mas jugos verdes naturales sólo un par de semanas,junto con una buena rutina de entrenamiento fisico regular,veras las diferencias y los beneficios obtenidos y no dejaras de utilizar frutas y verduras en tu alimentacion




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