Los increibles beneficios de saltar la cuerda como rutina de ejercicios

por | septiembre 1, 2020

Saltar la cuerda es un gran ejercicio cardiovascular que si lo hace con regularidad, puede aumentar su resistencia al esfuerzo.Ademas tiene excelentes efectos en la coordinación y el equilibrio de tu cuerpo. .

Aunque no lo creas , puede hacer tanto a más por tu salud general que el mismo tiempo que pasas corriendo. Saltar la cuerda ademas es mas fácil de hacer en cualquier lugar.

Los beneficios de saltar la cuerda son muchos y muy buenos.

Aquí hay algunos que quizás no conocías:

Es una forma barata de perder peso.La cuerda para saltar se puede usar en cualquier lugar,ya que se puede llevar a cualquier sitio.Puede usarlo en interiores si llueve , en exteriores tomando sol, en el gimnasio o en casa en el horario que quiera. Todo lo que necesitas es un poco de espacio a tu alrededor.Esto puede resultar una forma de cambiar para no aburrirse con los mismos ejercicios una y otra vez.Es una forma rápida de quemar calorías. Por ejemplo, si saltas la cuerda durante una hora, puedes perder hasta 1000 calorías.Esta rutina involucra a todos los grupos de músculos y por lo tanto te ayuda a fortalecer todo tu cuerpo.

Saltar la cuerda la mejor rutina de ejercicios para quemar calorías y estar en buena forma.Es un buen ejercicio cardiovascular tal es asi que otros métodos podrían encontrar dificultades para competir con el, sobre todo cuando se trata de la resistencia.

hacerlo durante unos minutos es tan exigente como varias otras actividades cardiovasculares como correr.Este ultimo ejercicio, en promedio se estima que quema unas 600 calorías por hora, mientras que saltar la cuerda quema alrededor de 700, en promedio.

Naturalmente, muchas personas no realizan un entrenamiento de saltar la cuerda una hora seguida, pero eso es sólo para comparación. Algunos estiman que los beneficios de saltar la cuerda durante diez minutos es el equivalente de correr casi 2 kilometros en ocho minutos.

Además, no es tan duro para las rodillas como correr, porque la bola del pie está absorbiendo la mayor parte del choque y no el talón con el fuerte impacto, como sucede al correr. Esta es la razón por la que es un buen ejercicio para las personas mayores. Un entrenamiento de saltar la cuerda también se utiliza como un método de acondicionamiento por los atletas profesionales.

Los beneficios de saltar la cuerda se pueden obtener con cualquier tipo de cable o una cuerda y un poco de persistencia, sin entrenamiento ni equipo caro. Una vez que te metes en el hábito de un entrenamiento, seguramente encontrará una parte agradable de su rutina de ejercicios que ofrece un gran valor.

Esta rutina de entrenamiento,es excelente para trabajar cada grupo muscular en el cuerpo. Cada músculo trabaja muy duro para mantenerte erguido y tensa sus músculos con cada repetición. Funciona de la parte superior del cuerpo a medida que gira la cuerda una y otra vez. Para las piernas, los cuádriceps, isquiotibiales y gemelos produce el fortalecimiento de los músculos.

Saltar la cuerda puede hacerlo más inteligente. Según algunos estudios, esta practica fisica ayuda al desarrollo de la mente,de los hemisferios izquierdo y derecho de su cerebro, lo que mejora las habilidades de lectura, aumenta la memoria y lo pone más alerta. este ejercicio requiere que tu cuerpo y tu mente realicen ajustes musculares neurales a los desequilibrios creados por los saltos continuos. Como resultado, esto mejora el equilibrio dinámico y la coordinación, los reflejos, la densidad ósea y la resistencia muscular.

Principiantes Entrenamiento

Si usted es un principiante, y acaba de empezar un entrenamiento como este, trate de saltar aunque sea un solo minuto al principio. No es tan fácil como cabría esperar. Trate de reservar un espacio en su sala de estar o en el garaje, donde un reloj es visible. Escuche su música favorita para ayudarle a empezar,asi le sera mas agradable. Saltar la cuerda sin intervalos,mientras mira el reloj hasta que haya pasado un minuto.No se desanime si no puede completar un minuto en el comienzo. Haga lo que pueda y vaya acumulando tiempo hasta llegar a su meta.

Resumen

Los beneficios de saltar la cuerda para bajar de peso o ponerse en buenas condiciones fisicas es mayor a otros ejercicios diarios. La mayoría de nosotros no hemos pensado en hacer este ejercicio desde la infancia,cuando este era solo una diversion.

Cualquier persona que todavía tiene alguna duda sobre el poder de un entrenamiento de este tipo para cambiar y transformar el cuerpo, no tiene más que observar a los boxeadores profesionales. Tome nota de su físico, con ondulantes músculos y prácticamente nada de grasa corporal. La única parte más importante de su formación está utilizando la cuerda para saltar. Ellos entrenan durante horas de esa manera como una parte importante de su rutina.

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