Meditacion Zen y fondos de pantalla

por | junio 20, 2022

La meditacion zen o Zazen ,que tiene su origen en las enseñanzas de Buda se refiere a la meditación sentada. Es una práctica meditativa que pretende dar una idea de la verdadera naturaleza del ser.

El término japonés “Zen” es un derivado de la palabra china Ch’an, en sí misma una traducción del término indio dhyana, que significa concentración o meditación.

El objetivo de la práctica es dejar ir todo tipo de pensamientos que surgen y pasan. La meditación es la práctica de ver las cosas como realmente son y ser consciente de que todo es temporal. Te permite hacer esto enfocándote en el momento presente.

La meditación puede mejorar tu vida y tu ser de manera profunda, y te permite desarrollar la concentración mental.

Imagenes de meditacion Zen para fondos de pantalla

La meditacion zen puede beneficiar a las personas de muchas maneras, entrega las herramientas necesaria para ayudar a sobrellevar los problemas de depresión y ansiedad




Para los budistas zen, la meditación implica observar y dejar ir los pensamientos y sentimientos que surgen en el flujo mental, así como desarrollar una percepción de la naturaleza del cuerpo y la mente

La meditación Zen ayuda a superar tus limitaciones racionales y así vislumbrar la verdad más allá de la racionalidad

Con la meditacion Zen descubrimos que la verdadera clave de la felicidad y el bienestar no está en la riqueza ni en la fama: se encuentra en nuestro interior.




Como todos los demás caminos espirituales genuinos, el budismo Zen enseña que cuanto más das a los demás, más ganas.

La meditacion zen fomenta la conciencia de la conexión y la apreciación de todos los pequeños regalos que la vida nos ofrece, todos contenidos en este momento presente

La meditacion Zen entrena la mente para lograr la calma,relajar la mente para asi reflexionar con un mejor enfoque y más creatividad.




Las personas que practican zazen o meditacion zen reportan una presión arterial más baja, menos ansiedad y estrés, mejores sistemas inmunológicos, un sueño más reparador y otros beneficios saludables.

La meditacion zen refuerza partes del cerebro conectadas con la felicidad y reduce las partes del cerebro conectadas con el estrés y las emociones desagradables repetitivas

Con la meditacion zen se ha encontrado que aumenta los sentimientos de bondad y empatía. Así, tambien, es cómo la meditación cambia tu cerebro y tu vida.




Cuando entrenas tu cerebro para estar alerta y relajado con la meditación, no solo aumentas tu inteligencia emocional, sino que también fortaleces tu mente,y una mente fuerte y resistente mejora naturalmente el bienestar físico

La meditación zen te permite comprender mejor cómo te sientes, por qué tomas ciertas decisiones y cómo te influye tu entorno, esto podría tener un gran impacto positivo en tu vida.

La meditación zen es similar a la atención plena en que se trata de centrarse en la presencia de la mente




La esencia de la meditación zen es la capacidad de enfocar la mente usando como foco la respiración. La respiración es la fuerza vital de la vida




Como hacer meditacion Zen

La posicion para realizar la meditacion zen es en la posición de loto, o si no puede se hace con las piernas cruzadas.Durante la practica de la meditación zen se enfoca la atención hacia el interior. Algunos practicantes dicen que esta atencion se logra concentrandose en las respiraciones.

Para practicar la meditación zen se debe mantener en la posicion erguido.Empuja hacia el cielo con la cabeza, siente la tierra con las rodillas.

La mano izquierda descansa en la palma de la mano derecha, los pulgares están alineados, presionando ligeramente uno contra el otro, y los bordes de ambas manos están en contacto con la parte inferior del abdomen.

El mentón está contraído, la parte posterior de la cabeza está estirada, la nariz está en la misma línea vertical que el ombligo y los hombros están relajados. Con la boca cerrada, la punta de la lengua está contra el paladar y la mandíbula está relajada. Los ojos están medio cerrados, la mirada cae naturalmente hacia el suelo frente a ti.

La respiración tiene que ser tranquila, larga y profunda.La respiracion debe ser naturalmente, sin esfuerzo. Puedes simplemente observar la respiración, sin modificarla, estando totalmente presente en ella. En esta postura, el flujo de pensamientos se aquieta simplemente centrándose en la respiración.

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