Receta de ensalada vegana bajas calorias para bajar de peso

por | septiembre 28, 2021

Las recetas de comida vegana son excelentes para la salud y rápidas de cocinar y en general son de bajas calorias y ayudan a perder esos kilos adicionales.

Si usted esta buscando un régimen de dieta saludable, qué podría ser más eficaz que probar con recetas vegetarianas. Y en poco tiempo ver los resultados. Las recetas de comida vegetariana ayudan a mantenerse sano y en forma y es un buen medio para bajar de peso saludablemente




Receta vegana de ensalada bajas calorias para el almuerzo o cena

Para los amantes de la vida sana y natural a base de vegetales

Vivir un estilo de vida vegetariano o vegano no solo es ideal para bajar de peso,sino que tambien lo mantendra en buena salud. Una selección de alimentos saludables en un programa de dieta vegetariana es lo mejor para perder peso,porque ademas lo va a conducir a una mejor salud si se hace bien, pero hay factores especiales a tener en cuenta con un plan de dieta de este tipo.

Calorías totales aproximada: 290
224 mg de sodio,23 g Carbohidratos,7 g de fibra ,20 g de grasa , 0 Grasa saturada , 0 Azúcares ,7 g Proteínas ,24 mg de calcio , 3 mg de hierro

ingredientes:
3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
3 cucharadas de aceite de sésamo
3 cucharadas de jugo de limón fresco
3 cucharadas de vinagre de vino
1/4 cucharadita de sal marina
1 Taza de frijoles escurridos y enjuagados
2 zanahorias, peladas y en rodajas
1 pimiento rojo sin semillas y cortado en cubitos
Media cebolla pequeña, picada
1/2 palta / aguacate en trozos
3/4 taza de aceitunas negras deshuesadas
3 cucharadas de albahaca fresca picada
3 tazas de hojas de rúcula salvaje
1 taza de tomates cherry
1/3 taza de semillas de sésamo tostadas
pimienta negra recién molida

Preparacion:
1. Hacer el aderezo: En un tazón grande, mezcle el aceite de oliva y sésamo, jugo de limón, el vinagre y la sal.
2. Ahora, agregue en el aderezo los frijoles, zanahorias,el pimiento, la cebolla, las aceitunas y albahaca. Mezcle bien. Si quiere que tome mas gusto cubra la mezcla y refrigere.
3. Antes de servir, ponga las semillas de sésamo,la rúcula, los tomates,la palta y sazone con la sal marina y pimienta negra al gusto.




Imagen con la receta vegana bajas calorias

Una dieta vegetariana y vegana puede ser muy saludable y lograr una pérdida de peso eficaz. Es importante que se mantenga alejado de la comida chatarra, y asegúrese de comer una gran variedad de verduras, frutas, y fuentes saludables de proteínas. Puede bajar de peso mas facilmente con una dieta de comida vegana.




Es crucial comer proteína suficiente, no importa qué tipo de plan de dieta más le convenga. Los veganos pueden fácilmente obtener suficiente proteína a partir de una gran variedad de alimentos sin comer carne. Los alimentos vegetales igualmente contienen proteínas, lo que permite satisfacer sus necesidades diarias de este nutriente sin dificultad.

Salvar a los animales es salvar el planeta. Va a ser su pequeña pero importante ayuda hacia esa causa también y al mismo tiempo estara llevando a su vida los mejores y mas saludables productos que nos entregan la naturaleza.

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