Yoga ejercicio en casa.Postura de estiramiento para tu salud

por | agosto 30, 2020

El yoga puede ayudarte al cuidar el sistema inmunitario, aquí tienes una postura para reforzar las defensas naturales de tu cuerpo.
Yoga ejercicio excelente para estirar los musculos del cuerpo.Postura del gran angulo o Prasarita Padottanasana que ademas aumenta la capacidad de concentración y atención mental

Esta postura de yoga de flexión hacia delante es una simple pose de yoga ideal para principiantes y para aquellos que quieren perder grasa del vientre. Esta postura tiene varias aplicaciones terapéuticas y también puede ser utilizado para estirarse antes de realizar cualquier otro tipo de ejercicios. Esta postura ofrece un estiramiento completo a todas las partes de su cuerpo.

Precauciones:
Para aquellos que sufren de problemas de espalda, dolores y lesiones, lo mejor es evitar las curvas delanteras completas.

Tecnica de ejecucion

Si no puede llegar con la cabeza al suelo, acerquela lo más posible y coloque las palmas de las manos sobre el suelo. Es importante que las rodillas no se doblen y las plantas de los pies permanezcan bien firmes sobre el suelo.
* Posicion de pie.
* Separe las piernas considerablemente, poniendo especial atención para que las plantas de los pies no se despeguen del suelo.
* Doble lentamente el tronco hacia delante, hasta apoyar la cima de la cabeza sobre el suelo, pero manteniendo las piernas completamente estiradas.
*Normalice la respiración y deshaga la postura siempre con lentitud y control de movimientos.

Tiempo de ejecucion de la postura

De treinta a sesenta segundos. Se ejecuta la postura dos veces.

Beneficio para la parte del cuerpo:

*-Aumenta la capacidad de concentración y atención mental.
*-Ayuda a mejorar la circulación de sangre al cerebro, por lo que revitaliza el cuerpo y calma la mente.
*-Es un buen ejercicio de estiramiento para todo el cuerpo, y ayuda a tonificar los músculos de las pantorrillas, la ingle y región de la cadera.
*-En particular, ayuda a estirar y fortalecer los músculos isquiotibiales y la columna vertebral.
*- Proporciona un buen masaje de los órganos internos como los riñones y el hígado.
*-Se puede utilizar ademas para combatir la fatiga,dolor de cabeza y la depresión leve

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