Archivo de la categoría: Fitness

Receta vegetariana facil rica en proteinas para aumentar masa muscular sin carnes

Hay muy pocos recursos disponibles que explican como ganar masa muscular con alimentos vegetales y muchas personas se preguntar si se puede desarrollar musculos con una dieta basada en alimentos vegetarianos. Bueno, la cocina vegetariana ofrece una variada gama de recetas que son altos en proteinas y tienen un contenido de grasas saludables. Además, son fáciles… Leer más »

Como ganar masa muscular?.37 consejos para que tu entrenamiento sea un exito

37 tips y consejos para ganar masa muscular rapidamente levantando pesas. Si desea saber cómo construir músculo rápido y cuales son las maneras de ganar masa muscular sólida en pocos meses,sin ningún tipo de sustancia química o esteroides , sin suplementos falsos solo de manera natural,en este artículo le mostramos algunos consejos e ideas de… Leer más »

Running.Beneficios de correr

Que es running ? Correr o running en ingles, es una forma de actividad física que va acompañada de trote rápido,pero es más que un simple ejercicio;es un entrenamiento que puede ser muy importante y vital para tener una vida saludable. A través de este ejercicio, realizando una rutina regular,en poco tiempo, notara como su… Leer más »

10 ideas de recetas de batidos de proteinas naturales para ganar masa muscular

La proteína en polvo comercial no es el único alimento que contiene las proteínas que necesitas para tus musculos. 10 Recetas batidos energeticos y proteicos para ganar musculos Hay muchos alimentos ricos y saludables que tienen a disposicion los culturistas para alimentarse,como lo hicieron los atletas en el pasado antes que aparecieran las proteínas comerciales.… Leer más »

Ejercicio fantastico para tener abdominales planos y marcados en casa

La traduccion del ingles de half wipers , fantastico y sencillo ejercicio para dejar plano tus abdominales,al castellano, sería el de  medio limpia parabrisas. Su nombre es debido al parecido que guarda el movimiento con el que realiza este aparato. Como hacer abdominales limpiaparabrisas en casa El half wiper, es uno de los mejores ejercicios… Leer más »

10 mejores ejercicios para lograr abdominales planos y marcados en mujeres y hombres

Cómo hacer para tener un abdomen plano y marcado? Conseguir unos abdominales planos y marcados ,y obtener una definición completa de esa parte del cuerpo puede ser algo imposible para muchos,que abandonan antes de empezar; .Francamente no es facil,pero no imposible,solo hay que desearlo,y poner manos a la obra con la actitud positiva de que… Leer más »

Los increibles beneficios de saltar la cuerda como rutina de ejercicios

Saltar la cuerda es un gran ejercicio cardiovascular que si lo hace con regularidad, puede aumentar su resistencia al esfuerzo.Ademas tiene excelentes efectos en la coordinación y el equilibrio de tu cuerpo. . Aunque no lo creas , puede hacer tanto a más por tu salud general que el mismo tiempo que pasas corriendo. Saltar… Leer más »

Yoga ejercicio en casa.Postura para reforzar las defensas naturales de tu cuerpo

El yoga puede ayudarte al cuidar el sistema inmunitario, aquí tienes una postura para reforzar las defensas naturales de tu cuerpo. Yoga ejercicio excelente para estirar los musculos del cuerpo.Postura del gran angulo o Prasarita Padottanasana que ademas aumenta la capacidad de concentración y atención mental Esta postura de yoga de flexión hacia delante es… Leer más »